充分释放精力

想让宝宝睡得着，首先是要让宝宝有效运动。
妈妈可以在白天和宝宝玩一些追逐跑跳的游戏，让宝宝充分释放精力。
如果大人着急要去做自己的事，在孩子还没有困的时候要求他睡觉，那就免不了碰上孩子的拖延。

把靠垫枕头摆在地下，搭出一条路，然后娃在上面走。
用胶带在地上粘出一条路(或者迷宫)，可以在路上开汽车。
可以用球蘸着可水洗的颜料，在纸上滚着画画，我们还可以和宝宝玩玩枕头大战，玩躲猫猫，爬楼梯，多带他在户外玩耍。
等到娃充分放电，哄睡起来也就容易很多。

规律合适的作息

作息是否规律和睡眠质量是相关的，我们应该尽量保持宝宝生活的相对稳定。
在宝宝需要睡觉的时候，及时安排合适的睡眠环境;不能总是太随意，到宝宝困过劲了才发现原来是要睡觉了。
另外要注意的是，大宝宝需要控制午睡时间，不要太晚太长，否则容易引起晚上的入睡困难。
每个孩子会有差别，睡眠需求量也有不同。
妈妈可以先观察一下，然后根据宝宝的情况选择适合他的作息，并尽量保持稳定。

重视睡眠仪式

具体到睡眠安排上，我们也需要尽量遵循稳定的顺序感，比如重视睡眠仪式，对顺利入睡有帮助。
为此，我专门用 keynote 做了一个睡眠仪式卡。
每天提前有个计划和宝宝沟通好，会相对固定和规律，减少拖延的时间。
这样一来，大人和孩子对睡前要完成哪些事情、大概在几点能够入睡有接近一致的预期。
有计划，有准备，就不忙乱，就不容易出现没完没了做一件事，或者关了灯又各种要求的情况。

特殊请求卡

如果宝宝出现关灯之后总是提出各种要求的情况，或者反复跑下床的「戏码」，可以试试做个特殊请求卡。
另外，还需要妈妈们做的是把卡片上的承诺具体化。

在上面文章给大家介绍了几种方法，这几种方法可以帮孩子把精力释放出来，即使入睡不会让孩子因为精力旺盛而折磨的大人也无法入睡了，希望以上文章的介绍对大家有一定的帮助，我们一定要给孩子制定合理的计划，而且在必要时绝对不能妥协，让孩子养成一个好习惯。