选择一所适合自己的院校非常重要，因为这会直接影响到你未来的职业发展。以下是一些上班族专升本推荐院校：

1. 中国政法大学：该校拥有丰富的专业设置，特别是法学相关专业在行业内颇具声誉。

2. 中央民族大学：该校是民族地区的重点高等学府之一，拥有涉及少数民族文化、地理等方面的专业。

3. 中国石油大学：该校在工科和能源领域极具实力，在行业内有着较高的声誉。

4. 北京化工大学：该校在化学和材料领域非常强，学校实力强大，教学质量也很高。

除了以上推荐的院校之外，还有很多其他优秀的高等学府，例如北京师范大学、上海交通大学、南开大学等等。无论选择哪所院校，都需要根据自己的职业规划和个人兴趣进行选择，才能更好地提升自己的学历和职业价值。

为什么很多上班族选择专升本来提升自己的学历呢?这是因为专升本具有以下好处：

1. 提高竞争力：随着社会不断向知识经济转型，学历已经成为衡量一个人综合素质和职业竞争力的重要指标。通过专升本提升自己的学历水平，可以让你在职场上更加具备竞争力。

2. 拓宽职业发展道路：专升本可以让你获得更多的职业发展机会和空间，特别是在某些需要专业知识和技能的行业中。在这些行业中，本科或以上学历往往是最基本的门槛。

3. 提高薪资水平：学历是影响薪资水平的一个重要因素。通过专升本提升自己的学历水平，可以让你更容易获得更高的薪资待遇。

4. 增加社交机会：专升本也是一个拓展社交圈的机会，可以让你认识更多志同道合的人，同时也可以通过多种方式拓宽自己的视野。

对于上班族而言，专升本的学习需要在工作之余进行，因此较为困难，需要耐心、坚持和合理的学习规划。具体来说，一天需要至少学习2-3个小时，以保证学习效果和成果。

首先，制定适合自己的学习计划需要考虑自身的工作时间和学习能力。如果有比较固定的工作时间，则需要在空闲时间内进行学习，尽量不要影响工作和生活。同时还需考虑自己的学习能力和学习效率，确保每个学习任务都得到充分的完成。

其次，制定学习计划时需要注意合理性和可行性。可以按照学习进度和难度设置一个长期的计划，然后根据实际情况进行调整和优化。尤其是在遇到一些突发事件或工作紧急情况时，需要进行及时的调整，不能让学习计划成为负担。

再次，需要注重复习和巩固。即便你看过一遍觉得掌握了，也需要进行多次复习和巩固。因为只有反复学习并掌握才能真正掌握知识点。

最后，制定一个有激励的学习计划。我们需要给自己一些奖励，例如完成一个阶段的学习就奖励自己做一件自己喜欢的事情。这样可以更好地提高学习的动力和积极性。

总之，制定适合自己的学习计划是专升本学习的关键之一。需要耐心、坚持、实践和优化才能取得好的成效。只要认真对待，适当调整学习计划，相信每个人都能够成功完成专升本的学习。

总之，选择上班族专升本并不是一件容易的事情，需要根据自己的职业规划和兴趣选择适合自己的院校和专业。但是，通过专升本提升自己的学历水平，不仅可以让你获得更多职业发展机会和空间，也可以让你在人生道路上走得更加自信和坚定。