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4小时黄金睡眠法时间安排
4小时黄金睡眠法时间安排提高睡眠质量就要掌握睡眠的规律，调整自己的作息，以下是黄金睡眠时间。1、晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒。2、晚9点至11点——淋巴排毒，需要安静放松。（图片...
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睡眠记忆法背单词怎么背
在睡眠中播放录音，或者在学习之后马上睡眠来巩固所记忆的方法，叫做睡眠记忆法。研究证明，人在睡眠时，大脑成⊙波，但仍具有学习和记忆的功能。相关介绍人们在很久以前就探索睡眠状态下大脑的记忆问题。1922年...
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两分钟入睡法、达芬奇睡眠法……“高效助眠法”哪个有效？(睡眠达芬奇入睡高效噪音)
网络上推荐的“快速入睡法”，比如海军入睡法、达芬奇睡眠法等，它们究竟有多大效果？如何判断自己的睡眠是否健康？《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）邀请专家为你解答，并支招如何拥有优质睡眠...
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8种花会催眠卧室一放好养好氧睡眠旺
2.茉莉花茉莉花以其芬芳的香气闻名，尤其是在夜晚散发出的香味对促进睡眠有很好的效果。它的香味能够舒缓神经，减轻焦虑，使人感到放松，从而帮助入睡。茉莉花的白色花朵也为卧室增添了一抹清新与优雅。养...
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卧室里摆放这7种植物可舒缓心情帮助更好入眠
失眠通常就是因为焦虑、压力和空气质量等问题引起的，除了要调节心情，净化室内的空气，也可以在家里养某一些植物，帮助我们更好地入眠，减少压力、改善心情，这样可以促进睡眠，当然这个方法也是因人而异的，并...
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卧室放这2种花比安眠药还管用让你一夜好眠缓解压力
在现代生活中，优质的睡眠变得越来越珍贵。许多人为了获得一夜好眠，尝试过各种方法，从服用安眠药到改变作息习惯。然而，有一个简单而自然的方法常常被忽视：在卧室摆放合适的花卉。本文我将为大家介绍两种特别...
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10种促进睡眠的植物让你一觉睡到天大亮
1、薰衣草在所有的植物中，要说最能促进睡眠的，那便是薰衣草了。薰衣草散发出的淡淡清香可以镇定精神，减少焦虑，减缓心率，降低血压和心理压力。甚至可以减少婴儿的哭闹，让其更好的进入深度睡...
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晚睡也是“慢性自杀”保证优质睡眠诀窍来了(睡眠熬夜来了深度新华网)
怎样才算熬夜？关于熬夜有各种说法，大部分人认为只有在晚上11点之后睡觉才叫熬夜，这种说法并不全面。正常成年人的睡眠时间一般需要8小时才算睡够，如果你是凌晨2点睡觉，但是早上7点就要起床，睡眠时间达...
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枕头多高合适
1、婴儿枕头高度选择1岁以内不适用，1岁以上3-4厘米最佳。1岁以内的宝宝整个脊柱是一条向后弯的C型，类似宝宝在妈妈子宫里的姿势。如果用枕头把颈部垫高了，反而不符合宝宝颈椎弯曲程度会让宝宝不舒服。1岁...
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国产超轻耳塞，效果直追1999的Bose(耳塞倒头睡眠效果直追)
现代年轻人的悲哀是：当你想早睡时，舍友总是比你先睡，并打起了鼾。细算一下，所长从高中开始就没有好好地睡过一觉。高中时，舍友的鼾声堪比飞机引擎声，除非赶在他“起飞”前睡进去，否则这一晚你就别想睡了。...
