坐垫是用坐管支撑的，坐管被锁止在车架上。
释放坐管，使之可以上下自由移动，常见两种锁止方式，一种是快拆扳手式，直接扳开；另一种是内六角螺丝，需要用合适尺寸的内六角扳手拧松。

坐垫高度需要根据骑车人的胯高情况而定。
常见调整方法为：坐在车座上，身体不要歪斜，用脚后跟踩脚踏，脚踏在最低位置时，腿刚好能够伸直。
注意：骑行时，用前脚掌踩脚踏，而不是用脚的中部，此时脚踏在最低位置时，腿部还是稍微弯曲的。
具体高度调整方法见视频。

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坐垫的前后移动和仰角在坐垫下面调整，在坐垫下部有一个内六角螺丝，拧松后可以前后移动坐垫和改变仰角。
首先调整坐垫水平（有些手机指南针带有水平仪功能），前后位置在刻度尺中间。
上车骑行，感受臀部是否有向前滑动或向后滑动的趋势，向前滑说明前端偏低，向后滑说明前端偏高。
同时前后移动臀部，感受坐垫前后位置是否合适。
下车后调整，再次试骑直到感觉合适为止。

骑行和游泳是两种公认的最佳锻炼方式，但是错误的坐垫高度同样会损伤膝关节。
有人为了防止摔倒，把坐垫调整太低，这种做法是不适于长期骑行的。
初学者可以先适当调低一些，学会正确的上下车方法，适应后慢慢变到合适高度。