一、自考。自考是成人专升本中较为主流的一种形式，也是学历教育的一个品牌。自考是指通过自学、自测、自评、自考达到普通高等教育水平的考试制度。它具有强大的实践性和职业属性，针对职业技术人员所需的知识和技能进行深入的学习和研究，覆盖面广，且含金量高。

二、网络教育。随着互联网的普及，网络教育成为了一种便捷、灵活的学习形式，也成为了成人专升本的一种重要形式。网络教育采用学分制和模块化学习方式，通过网络学习平台开展教学和管理，学生可以自由地选择时间和空间，实现在线学习、在线交流及在线答疑。网络教育不仅方便快捷，而且含金量也非常高。

三、电大。电大是指电视大学，它是由国家教育部和中国广播电视公司主办的全国性普通高等教育联合办学机构。电大以就业为导向，提供与市场需求相适应的职业教育，成人学生可根据自己的实际情况自由选择学习方式和学时，取得同等学历的证书，含金量较高。

自考和网络教育都是一种具有时间自由度、强调职业技能提升的学习方式，以适应职场的需要。自考是指通过一些书面教材和老师提供的相关课程进行独立学习，且可以选择自己想要参加的课程，进行自主学习和考试;而网络教育则更注重于在线辅导，与老师以及其他同学进行交流互动，共同探讨和发现知识。自考和网络教育的考试形式都比较灵活，能够让学生在工作之余有足够的时间进行学习和考试准备。如果你对工作、家庭生活的时间比较紧张，那么自考或者网络教育也可以是一个非常好的选择。

总之，成人专升本包括自考、网络教育和电大等多种形式，每种形式均有其优点和亮点。这些形式不仅具有灵活性和便捷性，而且在知识和技能方面也具有含金量高的特点。因此，成人专升本可以帮助我们提高职业素质，从而更好地适应职场的需求。