长期的繁重复习，很容易让考生产生疲劳感。频繁的考试及冲刺备考环境，对考生造成严重的压力和紧迫感，很容易让考生产生焦虑心态。由于缺乏科学的备考规划，每天面对当前的题海让考生疲于奔命，很容易出现顾此失彼的情况，造成成绩如过山车大幅度的起伏。由于当下考生长期在校，在短暂的电话沟通中家长又过多地谈及学习及成绩，进一步增加了考生的压力。随着高考日益临近，不同考生对高考的心态开始发生不同的变化，有的考生会因为成绩不理想而自暴自弃，有的考生则会心烦气躁，更有的考生会出现极端情绪。

高考的发挥几乎决定了孩子之后的人生走向。都说高考是最后一次不看脸的竞争，能否打好这场仗，关系着孩子甚至整个家庭的命运。三年的辛苦学习即将面临检验的时刻，稍有忽略和考虑不周，都可能会让孩子的付出得不到应有的回报。在当前特殊时期，家长如何利用好与考生有限的交流沟通时间帮助考生及时疏导情绪垃圾就显得尤为重要，让孩子带着满满的信心进入考场，稳稳地发挥出应有的水平。

给信心，忌唠叨。信心是赢得高考的保证，家长要学会发现考生的亮点及对当前高考走势的把握，时时刻刻围绕一个中心——给力加油，让考生保持一个舍我其谁的高涨情绪。给爱心，忌打击。爱心是温暖一切的基石，家长不要吝惜自己的爱，让考生在冲刺的沙漠中随时能够感到头顶有把遮阳伞、身边有杯清凉的水。给方法，忌抱怨。面对考生成绩波动，家长一定要保持静心传导静心，指导考生在每天面对的考试刷题种，做到科学取舍、点面兼顾、保优补短、张弛有度，不要钻牛角尖，不搞步步为营，不搞突击战等。给舒心，忌焦虑。面对考生成绩波动不焦虑，还要引导考生从成绩中走出来，转变关注点，提升复习备考专注度，做好过程，享受这段特殊而有意义的时光，多谈一些轻松愉悦的事。

面对部分考生出现的严重心理问题，在特殊时期家长要有一颗定海神针，真正帮助考生闯过去，而不是过度安抚，有时适当的批评反而会帮助考生走出情绪泥潭。对此要学会自我减压训练，相信自己，优化情绪，全力以赴，正常发挥。

学会宣泄：考生应随时将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

做深呼吸：每天利用课间、睡前多做深呼吸，特别是考试前让考生学会自我松弛。

按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

身心松弛：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

积极冥想：通过自我冥想松弛自己的心灵。