经常骑车的朋友可能遇到过手臂疼痛的问题，其主要原因是骑车姿势不正确和车子主要部件调整的不合适。如车架尺寸不合适，车把太低，坐垫太高等。缓解骑车时手臂疼痛的方法主要有以下六个方面。
1，一定要选择与自己身高相匹配车架尺寸的自行车，绝不可以选择过大尺寸车架的自行车。新手在选购自行车时一定要注意这一点。
2，骑车前一定要将车子的关键部件调整到位。特别注意坐垫不能太高，把立不要过低。如果自己调整不了，可以请车店专业人士进行调整。
（图片来自网络侵删）
3，骑车时放松身体肌肉，不要将上半身的重量全部压在手臂上。可以有意识的将身体重量均匀的分散在坐垫、脚蹬和把立上。学会让腰部分担上半身的重量，手臂的负担自然减轻。
4，骑车时手肘部位稍微弯曲，手臂部位肌肉放松，可以有效缓解车把传来地面的震动。
5，注意适时休息。一般情况下，每骑车1～2小时或骑车20公里左右，要停止骑车，休息5～10分钟，使全身血液循环通畅。
6，车辆稀少的路段，在确保安全的情况下，两只手臂交替进行休息，可以边骑车边活动手臂。
以上个人观点仅供参考，你可以试试。欢迎分享您的看法。
