当然，瑜伽中拉伸大腿前侧的练习很多，而今天给大家推荐的这个体式非常的简单有效，且更具有针对性，6种不成程度的练习方式，伽人们可以根据自己的僵硬程度选择适合自己的练习方式，此外，练习前一定要记得热身哦！
1、僵硬6颗星
大腿前侧非常僵硬的伽人可以坐在瑜伽砖上先伸展右大腿前侧然后再伸展左侧每侧保持2-3分钟
2、僵硬5颗星
（图片来自网络侵删）
坐立在瑜伽砖上同时伸展双腿前侧注意如果膝盖有疼痛的伽人可以在膝盖下方垫毛毯或者在膝盖内侧塞一个毛巾保持2-3分钟
3、僵硬4颗星
直接坐在垫面上双手放在大腿前侧保持2-3分钟
4、僵硬3颗星
双手支撑在身体后侧躯干微微向后倾斜保持2-3分钟
5、僵硬2颗星
手肘支撑在垫面上躯干更多的向后也可以将抱枕放在身体的后侧保持2-3分钟
6、僵硬1颗星
仰卧在垫面上双手互抱手肘，如果右压力可以在腰部下方垫毛毯保持2-3分钟
